สภาลมหายใจเชียงใหม่

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

เตรียมความพร้อมร่างกายสู้ฝุ่นควัน ด้วยวิธีธรรมชาติ

ที่มา : วงสนทนา : Think & Do Tank – Talk Session “ เตรียมพร้อมร่างกาย สู้ฝุ่นควันปี 65 ด้วยวิถีธรรมชาติ” บรรยายโดย พญ.ลลิตา ธีระสิริ ประธานกรรมการบริหารเครือบริษัทบัลวี – ศูนย์ธรรมชาติบำบัด เมื่อวันที่ 7 พฤศษจิกายน 2564

เริ่มต้นที่อาหารทานอะไรจึงจะเหมาะสม ออกกำลังกายอย่างไรให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรง รวมไปถึงแนวทางการดูแล เด็ก ผู้สูงอายุ กลุ่มเปราะบาง ต้องทำอย่างไร

มีหลายเรื่องที่ พญ.ลลิตา ธีระสิริ ช่วยแนะนำไว้ ทำง่าย เริ่มได้ไม่ต้องรอ และแก้ไขปัญหาสุขภาพช่วงเผชิญฝุ่นควันได้ทันที

พญ.ลลิตา ธีระสิริ ประธานกรรมการบริหารเครือบริษัทบัลวี – ศูนย์ธรรมชาติบำบัด

.

1.วิตามินและอาหารเสริม

วิตามิน A  เบต้าแคโรทีน มีในผักใบเขียว แดงม่วง เหลือง ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโดยเฉพาะทางเดินหายใจ แก้ปัญหาภูมิแพ้ ป้องกัน

  • ผักใบเขียวอย่างเช่นใบยอคะน้าผักกาดหอมกะหล่ำปลีชะอม
  • ผักที่สีเหลืองอย่างเช่นแครอตฟังทองมะละกอเลมอนแคนตาลูปมะม่างสุกมะปราง
  • ผักที่สีเหลืองอย่างเช่นหนามแดง(มะม่วงหาวมะนาวโห่) มะเกี๋ยงมะเม่า(หมากเม่า)

วิตามิน E  มีในถั่ว ไข่ จมูกข้าว ข้าวกล้อง ช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ป้องกันโรคหัวใจและอัมพาต

วิตามิน C  มีในผักสดและผลไม้สด ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ลดความเครียด มีฤทธิ์ละลายเลือดได้เล็กน้อย

สมุนไพรแนะนำ : เหมี้ยง มะขามป้อม มะมอก บอระเพ็ด บ๊วย ผลัม

องค์กรอนามัยโลกได้กำหมดไว้ว่า การกินผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 500 กรัม จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และยังมีกากใยช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย

.

2.การขับสารพิษตับ (Liver Detoxification)

  • Phase 1 ระบบเอนไซม์ Cytochrome P450 คือ ดึงเอาสารพิษออกจากเลือด เตรียมบรรจุหีบห่อรอกำจัดออก สารกระตุ้นได้แก่ คาแฟอีน แอลกอฮอล์ บาร์บิทูเรต 
    • คาแฟอีน เป็นสารที่น่าจะปลอดภัยที่สุดและนิยมการสวนล้างลำไส้ที่เรียกว่า “การสวนด้วยกาแฟ” คือ เป็นการล้างลำไส้อย่างง่ายสามารถทำได้เอง คาเฟอีนจะถูกดูดกลับเข้าสู่เลือดดำของตับและลำไส้ใหญ่ ไปกระตุ้นการทำงานของตับให้ทำการล้างพิษ
  • Phase 2 Conjugation คือ สลายพิษทำให้ละลายน้ำได้ ขับออกทางน้ำดีและไต สารกระตุ้นได้แก่ สารประกอบกำมะถันและกลูตาไทโอน โสมสะกัด  ขมิ้นชัน และสารอาหารเช่น หอมใหญ่ กระเทียม กะหล่ำ ผักใบ

.

3.การออกกำลังกายแบบตะวันออก

การเคลื่อนไหวในขณะที่จิตใจสงบ ทุกท่วงท่ากำกับด้วยลมหายใจ เช่น การออกกำลังกายแบบชี่กง โยคะ การฝึกเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง การใช้สมาธิ การหายใจที่ถูกต้อง ทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น เปลี่ยนก๊าซได้ดีขึ้น

.

4.อบความร้อนสลับเย็น

เป็นวิธีการกำจัดเสมหะในปอด คือ นำความร้อมเพิ่มให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มภูมิต้านทาน ทำให้อวัยวะภายในได้รับเลือดใหม่ไปเลี้ยงเป็นระยะๆ ลดอาการอักเสบ เพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาว เช่น

  • อบสมุนไพร อุณหภูมิ 60 องศา อบ 5-10 นาที แล้วอาบน้ำให้ตัวเย็น 3 รอบ
  • ซาวน่า อุณหภูมิมากกว่า 80 องศา อบ 3-5 นาที ล้วอาบน้ำให้ตัวเย็น 3 รอบ

.

5.การอาบป่า

  • ใช้การสัมผัส มองความเขียวของป่า เสียง และกลิ่นของป่า อยู่ที่ระดับความสูงมากกว่า 1000 เมครได้ยิ่งดี (ไม่ใช่เดินป่า ปีนเขา)
  • ป่ามี  Phytocides ต้านจุลชีพในร่างกายจากน้ำมันระเหยในป่า กลิ่นสน  และแบคทีเรียที่เป็นมิตร Beneficial Bacteria 
  • คืนสู่อ้อมกอดธรรมชาติ
  • ประจุลบจากป่า ได้ผลในการคลายเครียด ฟอกปอด เพิ่มภูมิต้านทาน

.

6.ใช้เครื่องฟอกอากาศหรืออยู่ Safe Zone (โดยเฉพาะผู้สูงอายุและกลุ่มเปราะบาง)

.

#เพื่อลมหายใจภาคเหนือ #สภาลมหายใจเชียงใหม่
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin